nic nie jem

Wielki szacunek, ale tak się składa, że jestem trochę niejadkiem i z mięsa jem tylko kurczaka i ewentualnie kiełbasę, nic na to nie poradzę, ale białko czy węglowodany w moim wieku to raczej nic złego.

Nic a nic , regeneracja jest jak najbardziej ok , jem 3500 kcal dziennie , wiecej nie dam rady chyba . Okej zbilansuje tak jak proponujesz , a moze węgle podbic albo jest wiecej złożonych ? A co proponujesz zamiast tunczyka ?

Ale własnie od przedwczoraj bardzo ograniczyłam białko, kiedyś litrami piłam mleko, kefiry, sery białe wciągałam i nic... Wczoraj tylko camenbert był w kanapkach... Może jajka? Dalej jem co mam jeść, swędzi mnie wszystko, smiesznie wyglądam, bo obsługuję klientów i ciągle się gdzieś drapię, msakra jakaś... A najbardziej jestem z siebie dumna, że [...]

[...] przyklad jak w poniedzialek jem zero wegli i robie trening na wyplukanie glikogenu i we wtorek znowu zero wegli, w srode znowu NIC(mniej niz 20g) w czwartek rano caly czas nic a wieczsorem trening calego ciala i po treningu insa + wegle i nastepnego dnia caly czas insa + 1kg wegli. Kolejnego dnia jak sie obudzilem to myslalem ze mi skora peknie [...]

luzik wiem codziennie jem z kolesiem ktory sie na tym zna wiesz kazy kulturysta inaczej prowadzi i inne ma swoje zasady . ja wole sobie wypic tego szejka bialkowego jest porcja bialka chyba lepiej sobie wypic szejka niz nic kolega aptekarz10 nie ma opcji zeby zjesc to co ma zrobic lepiej wypic tego szejka jak ma mozliwosc niz nic

[...] wino do wołowiny - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne zmęczenie mięśni (ale nie przemęczenie). W przyszłym tygodniu spróbuję [...]

[...] wino do wołowiny - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne zmęczenie mięśni (ale nie przemęczenie). W przyszłym tygodniu spróbuję [...]

ja preferuje parowanie, tylko kurczaka paruje z 20min żeby był soczysty i jest zaj**isty dokładnie, jem parowanego już z 4 miesiące i nie przejadł mi się nic a nic do tego ja razem z kurakiem grilluje warzywa i mam za jednym zamachem u mnie leci w mikrofali z opcją gotowania na parze generalnie rewelacja [...]

[...] absurdem ale taka jest ta Hiszpania zawsze czegoś brakuje... a kolega twój mówi po co jedzenie .. pokażesz mu łape pod koniec roku i powiesz że po to właśnie xD Tutaj u mnie żartowali zemnie że po co ja jem jaka dieta co ja odwalam a jak sie z nich śmiałem mówiąc po nic po nic.. efektami każdą jape zamkne leniuchom co tylko umieją imprezować.

Ja na oko liczę, raz dziennie jem 2.9 raz 3.3 . Nie mam czasu i chęci na robienie sobie obiadów, a mama robi(stara się robić zdrowe, na przykład dzisiaj kotlety w jajku i mące z ryżem brązowym). Mało efektywnie, ale lepszy nic niż nic ;) I dzięki, bo już chciałem na siłę twaróg żreć :D

[...] to tak: Pon: Klatka + triceps : 8 serii wyciskania na ławeczce, 2 serie rozpiętek oraz 4 serie wyciskania francuskiego na tricka. Środa: Biceps: 4 serie na stojąco ze sztangą oraz 4 serie z hantelkami Pt/Sob: Barki, plecy, nogi dodam, iż po klacie mam ogromne zakwasy i rośnie mi pokaźnie, natomiast po bicepsie nic a nic zakwasów i zero efektów.

mam podobnie ale po siłowaniu na rękę z vicemistrzem PL kategori (95+) w siłowniau... jak wyciągnoł tzw łychę nacignoł mi tak biceps ze jestem wykluczony już 2 tydz smaruje jem animal flexa i nic jak coś podnoszę w pracy to rwie jak by miałą ręka odpaść ;/ opaska uciskowa na biceps i nic Lipa aż piszczy :(((( nawet treumalon nie poamaga

[...] skupiłbym się na kreatynie i bcaa. Witaminy, minerały i większość makro z dobrze dobranej diety. Na inne suplementy do tej kwoty szkoda raczej kasy. Ja nie brałem długo nic. Potem bcaa z nagrody z forum, znowu nic a teraz testoplast i tribulus znowu z nagrody. Witaminy dodatkowo centrum advance bo na LCHF jem mniej warzyw niż dawniej, [...]

Problem tkwi w gównie tzn w przemianie materii jak jem 4500 kcal to idę częściej do kibla jak zjam 6000 to pójdę 3 razy dziennie i nic mi nie zostaje piłem nawet po 150ml oleju lnianego dziennie przez miesiąc i dalej nic a kolego bf taki mam bo nawet poduszki pod piętami mi znikły :) ten bf to problem dla mnie mierzył go u lekarza. Ale do rzeczy [...]

Wiek :16 Waga :56 Wzrost :175 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] kanapkę z filetem z indyka i popijam mlekiem - czasem zwykłym, czasem mullermilch. Często piję Activię. Na obiad różnie - co dostanę to zjem. Cel : po prostu schudnąć. Ograniczenia żywieniowe : prawdopodobnie żadnych Stan zdrowia : ujdzie - w każdym razie nic konkretnego. Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia bez sprzętu, posiadam [...]

[...] ZMIENIC I ULEPSZYC W TRZYBIE ZYCIA ZEBY SIE ROZROSNAC MAKSYMALNIE NARAZIE BEZ KOKSOW. Dodaje ze nie pijam alkoholu ale od trzech lat palilem trawke choc teraz mocno sie ograniczam i niedlugo skoncze z tym wogole tak jak i z papierosami!!!!! BARDZO PROSZE O ODPOWIEDZI JESLI ICH NIE UZYSKAM TO SIE POWAZNIE ZAWIODE NA TYM FORUM A [...]

[...] Zarabiam na tym. Czego od Was oczekuję? Pomocy, wyjść z tego, by móc przytyć - bo na razie mam samą masę kostną i mięśnie jak bocian nogi. Masy tłuszczowej nie mam nic, ani grama, nigdzie. Ćwiczę wybrane ćwiczenia z tego forum na kręgosłup - miałem problemy ze skoliozą (lewe ramię 5cm wyżej od prawego) i właśnie basen pomógł mi w tym w [...]

[...] niestety takich biegów rozwaliłem sobie biodro bolało mnie przy chodzeniu i wogóle lekarz powiedział że się przeczwiczyłem i miał razcje koledzy mówili ze takie biegi to nic ale nie dla mnie nie z takim bebnem:/. Moim duzym problemem oprócz tego że jestem gruby to to że mam cycki jak u dziewczyny i za wszelką cenę chcę sięich pozbyćpls o [...]

[...] bez zjedzenia czegoś, na co mam w danej chwili ochotę. Mam wrażenie, że należy mi się coś od życia, chociażby ta chwila przyjemności. Co jednak ona mi daje? NIC. Zupełnie nic. Piszę tutaj o słodkościach oczywiście.. Zero wartości odżywczych, tylko cukier, tłuszcz i nic więcej. Sytuacja się zmienia,gdy jestem w pracy. Spędzając tam ok. 12h i [...]